Perguntas Frequentes - TcPilates

Perguntas Frequentes

  1. Quem pode praticar Pilates?

O Pilates é uma modalidade bem democrática. Podem praticar desde pessoas com o objetivo de reabilitação até atletas de alto rendimento. Crianças, adultos, idosos, gestantes e pessoas com deficiência.

  1. Quais os benefícios do Pilates? Quais objetivos podem ser trabalhados?

O Pilates é um método muito cuidadoso com o corpo, pois protege todas as articulações ao mesmo tempo em que desenvolve a musculatura, a flexibilidade, a coordenação motora, a organização postural e o controle da ansiedade. São trabalhados no método Pilates:

  • Respiração
  • Concentração
  • Alongamento Axial
  • Controle do Centro (Abdominais profundos)
  • Organização de cabeça, quadril, ombros e cintura escapular
  • Descarga de Peso
  • Fluidez
  1. Em que casos o Pilates é contraindicado?

Não existem contraindicações absolutas. É necessário avaliar cada caso. Como regra, não se aconselha fazer aula em situações agudas de dor em qualquer parte do corpo.

  1. Quantas vezes por semana posso praticar?

O Pilates pode ser praticado todos os dias, dependendo da intensidade que se aplica a técnica e do objetivo a ser alcançado. Normalmente, aconselha-se ao iniciante que pratique de 2 a 3 vezes por semana em dias alternados. O descanso também faz parte do treinamento.

  1. Qual a duração de uma aula?

Aqui na TcPilates as aulas tem duração de 55 minutos, permitindo que o professor faça suas anotações ao final de cada aula e também prepare a sala para próxima turma.

  1. O Pilates tem os mesmos efeitos da musculação?

O Pilates vai proporcionar força muscular, porém estimulando as fibras de resistência. Dessa forma, não é possível alcançar os resultados de hipertrofia gerados pela musculação.

  1. Gestantes podem praticar?

A partir do 3° mês de gestação, mediante apresentação de autorização médica, as gestantes podem fazer Pilates. A atividade pode minimizar os efeitos desconfortáveis da gravidez e trabalhar o corpo da mulher para um bom pós-parto.

  1. Pessoas com problema de coluna e/ou nas outras articulações podem fazer Pilates?

Sim, sempre com a recomendação médica. Dependendo do grau da lesão o Pilates é um grande aliado na estabilização do problema eliminando dores e compensações.

  1. A partir de qual idade é permitido fazer as aulas?

Não há contraindicação para crianças. Mas o Pilates exige concentração e motivação para se cuidar, o que raras crianças conseguem, pois essas não são habilidades do universo infantil. Por isso consideramos que em torno de 14 anos, já se tem maturidade suficiente para começar a se trabalhar.

  1. Até que idade posso praticar Pilates?

A prática do Pilates não tem fim. Joseph Pilates iniciou sua prática muito cedo e não parou nunca. Você pode encontrar-se na técnica e adota-la como sua prática de atividade física. Mas há também aqueles que a utilizam com fins terapêuticos e depois retornam às suas atividades preferidas. 

  1. Sou um atleta. O Pilates pode me ajudar?

O Pilates pode auxiliar atletas profissionais e amadores a melhorar seus resultados e minimizar dores advindas de compensações do gesto técnico. Atualmente trabalhamos muito com corredores, triatletas, lutadores de MMAA e bailarinos. 

  1. Tenho muitas dificuldades corporais. Vou conseguir realizar os exercícios do Pilates?

Sim, em grupos pequenos de trabalho o professor consegue adaptar os exercícios de acordo com o seu nível de aprendizado no momento. Na TcPilates organizamos as turmas em pequenos grupos, separados por mesmo objetivo e nível. Isso possibilita maior atenção do professor e maior cuidado individual com o cliente.

  1. Qual a diferença do Pilates Solo e Aparelhos?

O Pilates foi desenvolvido inicialmente no solo. Após anos treinando, Joseph desenvolveu máquinas que pudessem auxiliar a execução dos exercícios. Depois, o repertório de exercícios se expandiu devido à versatilidade das máquinas. A técnica é aplicada no solo é a mesma aplicada nos aparelhos.

  1. Posso desmarcar a minha aula?

É permitido desmarcar a aula desde que realizada com 24 horas de antecedência para dar direito à reposição. As reposições só podem ser realizadas dentro da validade do plano adquirido. Avisar demonstra respeito e carinho com seu instrutor!

  1. Pilates emagrece?

 Somente o Pilates não é capaz de atingir resultados significativos relacionados ao emagrecimento. Porém é um grande aliado nesse processo, pois prepara as articulações para suportarem o trabalho de impacto das caminhadas e corridas, fortalece a musculatura em conjunto à perda de peso, melhora a ansiedade e a postura.

  1. Em quanto tempo se nota os resultados?

Segundo o próprio mestre Joseph Pilates: “Você se sentirá melhor em 10 sessões, parecerá melhor em 20 e terá um novo corpo em 30 sessões”.  A cada aula é possível notar conquistas sobre o domínio do próprio corpo e o autoconhecimento.

  1. Quem pode tornar-se um instrutor de Pilates?

Profissionais e estudantes da área de saúde e dança a partir do 3° semestre. Cada profissional irá mergulhar em um novo mundo de atuação, especializando-se profundamente. São necessários conhecimentos sobre anatomia e biomecânica.

  1. Quanto tempo dura um curso de Formação de Instrutores de Pilates?

Existem no mercado diversas opções de cursos de Pilates e também diversos formatos. A TcPilates acredita na riqueza do método e na dedicação que o instrutor deve ter para aplicar a técnica de maneira segura e eficiente. Durante o período de 8 módulos de aula, realizados ao longo de 6 meses, observa-se a maturação do profissional, o domínio e o desenvolvimento de um indivíduo crítico na sua área de atuação. Não se trata apenas de aprender o repertório de exercícios, mas sim, aprofundar-se na filosofia, entender sua essência, sua ação biomecânica e sua aplicabilidade. 

  1. Quais as habilidades que um instrutor de Pilates deve desenvolver?

O profissional de Pilates possui habilidades específicas para sua atuação. A primeira delas e mais importante é o desenvolvimento da consciência corporal. Sem ela, é impossível direcionar o cliente para atingir os objetivos do método. Outras capacidades importantes são a comunicação verbal e corporal, olhar biomecânico refinado, domínio sobre as contraindicações de patologias e capacidade de correção de movimentos.

Ensinar Pilates é um trabalho de muito refinamento.

  1. O que é a Pilates Method Alliance?

A Pilates Method Alliance (PMA) é uma organização internacional que certifica instrutores de pilates do mundo inteiro através de uma avaliação. Ela não oferece cursos de formação ou aperfeiçoamento, apenas credencia escolas e instrutores de qualidade do mundo todo. Está situada nos EUA e hoje é a entidade mais séria que luta pela seriedade do Pilates no mundo. A TcPilates é uma escola credenciada e toda sua equipe de treinadores é certificada PMA-CPT.

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